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3g de créatine monohydrate pour la force et le gain de muscle
Les cellules musculaires utilisent la beta alanine pour synthétiser la carnosine
protéine (lait)
Pris après l'entraînement il va provoquer un pic d'insuline une hormone de stockage idéale après la séance pour restaurer rapidement les nutriments et le glycogène musculaire
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